提早準(zhǔn)備好演講稿可以消除我們的內(nèi)心恐懼，沒(méi)有出色的觀點(diǎn)輸出，演講稿的價(jià)值也是不夠高的，范文社小編今天就為您帶來(lái)了減肥的演講稿8篇，相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助。
減肥的演講稿篇1
in recent years, losing weight has become a hot topic in our life, especially in women’s community. however, losing weight has aroused people’s attention as many problems has appeared.
近幾年，減肥已經(jīng)成為我們生活中一個(gè)熱烈的話(huà)題，尤其是在婦女群。然而，隨著很多問(wèn)題的出現(xiàn)，減肥已經(jīng)引起了人們的關(guān)注。
there are many ways in losing weight. some people lose their weight by persisting in doing exercise regularly. some people take medicine to cut their weight. furthermore, some turn to operation for help, especially the young. therefore, all kinds of product have been sold in the market, such as special medicine, tea and equipment.
減肥的方式有很多種。有的人通過(guò)堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。有的人通過(guò)吃藥來(lái)減肥。另外，還有一些人通過(guò)手術(shù)尋求幫助。因此，各種各樣的產(chǎn)品在市場(chǎng)上出售，比如特殊藥品，茶和設(shè)備。
it’s understandable for human to pay much attention to their good-look. however, many side effects have come into being when some people are losing weight. for example, some people have lost their weight by taking medicine, but at the same time, their digestion systems have been injured. thus, we should pay more attention to our physical coordination when we choose the way to cut our weight.
人們注意外貌是可以理解的。但是，當(dāng)有的人減肥的時(shí)候，很多副作用就出現(xiàn)了。比如，有的人通過(guò)吃藥來(lái)減肥，但是同時(shí)他們的消化系統(tǒng)也已經(jīng)受損。因而，當(dāng)選擇減肥方式的時(shí)候，我們應(yīng)該更加注意我們的身體協(xié)調(diào)。
in my opinion, doing exercise is the best way to lose weight. on the one hand, we can train our bodies by taking exercise and become healthier. on the other hand, our mind will be clearer if we do exercise often.
在我看來(lái)，做運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方法。一方面，通過(guò)運(yùn)動(dòng)我們可以鍛煉身體變得更健康。另一方面，如果我們經(jīng)常鍛煉，我們的思維就會(huì)更清晰。
減肥的演講稿篇2
愛(ài)漂亮是女人的天性，未滿(mǎn)20歲的可愛(ài)胖妹妹要實(shí)現(xiàn)自己的美麗夢(mèng)想，曾在論壇中爆料自己的減肥勵(lì)志故事，為大家講述了天生胖妞的減肥經(jīng)歷，真的十分有看頭。它用事實(shí)證明了世上沒(méi)有丑女人只有懶女人，并成功演繹了真人版毛毛蟲(chóng)變蝴蝶的傳奇。下面就一起來(lái)看看這位90后mm的減肥勵(lì)志故事吧，一定令你感慨萬(wàn)千。
減肥勵(lì)志姐語(yǔ)錄第一條：無(wú)論成為那種重量級(jí)，都是要付出代價(jià)的!
我20歲之前一直有兩個(gè)夢(mèng)想!一是身材要像楊冪那樣好;二是要有好口福，怎么吃都不會(huì)胖。如果親們看了以后想笑，就笑吧!反正在前20年我都已經(jīng)被笑夠了!都說(shuō)我們這一代人是從蜜罐里養(yǎng)大的，我堅(jiān)決反對(duì)，但是我爸媽也持這種觀點(diǎn)說(shuō)：“要不是從蜜罐里養(yǎng)大的，我家妞怎么會(huì)從小都這兒胖呢?”我估計(jì)要不是那時(shí)候后我成績(jī)好，他們肯定會(huì)對(duì)我進(jìn)行深刻的憶苦思甜教育。其實(shí)讀小學(xué)那會(huì)他們就偷偷的對(duì)我進(jìn)行了，強(qiáng)制性減肥!現(xiàn)在才醒過(guò)神來(lái)：冰激凌每天只準(zhǔn)吃1個(gè)、吃魚(yú)聰明，吃肉變笨……等等各種花樣百出的論調(diào)，就是為了消減我的食量，后來(lái)為了選個(gè)好點(diǎn)的初中、高中這些都不了了之了。廢話(huà)不多說(shuō)，珍藏圖片貢獻(xiàn)給大家，不準(zhǔn)笑哦!
減肥勵(lì)志姐語(yǔ)錄第二條：當(dāng)減肥成為一種自覺(jué)時(shí)，說(shuō)明青春期到了!
其實(shí)當(dāng)我意識(shí)到要減肥的時(shí)候，其實(shí)是有點(diǎn)春情萌動(dòng)啦!就因?yàn)檫@個(gè)原因，我的體重控制也有了點(diǎn)點(diǎn)成效，也就點(diǎn)點(diǎn)而已啦!但是離我的那個(gè)他，還是好遠(yuǎn)遠(yuǎn)!看著身邊的同學(xué)一個(gè)個(gè)都有了自己的圈子。個(gè)性的都變雷神了，漂亮的都有自己的粉絲團(tuán)了!雖然我成績(jī)好，也只能算半個(gè)正常人，當(dāng)然我也有死黨啦!真的物以類(lèi)聚，人以群分啦!!姐們就不讓露臉了!嘿嘿!
減肥勵(lì)志姐語(yǔ)錄第三條：坑爹啊!運(yùn)動(dòng)不等于減肥，減肥只是運(yùn)動(dòng)的副產(chǎn)品!
整個(gè)初中到高一這段時(shí)間，學(xué)習(xí)壓力還算太重，為了嘴巴的幸福，我只能苦肉身了!雖然談不上運(yùn)動(dòng)健將，比起一般的柔弱小女生還是有幾樣拿手絕活的，那時(shí)候我還是我們高中排球校隊(duì)的副攻了!也學(xué)習(xí)了一陣子跆拳道，有幾個(gè)高踢練了好久，都不能到位，那時(shí)候消耗大，但是熱量的補(bǔ)充也很到位。所謂運(yùn)動(dòng)減肥的打算，是徹底泡湯了，不過(guò)到練就了姐一副好身板。一年也難得感冒一次!
減肥勵(lì)志姐語(yǔ)錄第四條：節(jié)食減肥如同練無(wú)忌哥哥的七傷拳，自傷三分暴長(zhǎng)七分!
高考哪段時(shí)間，我都還是在堅(jiān)持減肥，只是由原來(lái)的運(yùn)動(dòng)派改成了“節(jié)食派”。這可是搬起石頭砸自己的腳啊，同時(shí)也證明了一點(diǎn)：“女人為了變漂亮是不要命的!”我每天除了早餐和中餐外，其他時(shí)間就都不吃東西了。這在平時(shí)當(dāng)然可以，但那時(shí)候超強(qiáng)度的學(xué)習(xí)12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，夢(mèng)里都聽(tīng)得見(jiàn)肚子叫。這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期被老媽發(fā)現(xiàn)，開(kāi)始“強(qiáng)制進(jìn)食”，我的個(gè)媽呀，體重是呈報(bào)復(fù)式增長(zhǎng)啊!幸好考上了大學(xué)，不然再經(jīng)歷一次那樣的日子我可不想!
減肥勵(lì)志姐語(yǔ)錄第五條：減肥如同愛(ài)情，堅(jiān)持!堅(jiān)持!堅(jiān)持到他出現(xiàn)!
記得去大學(xué)報(bào)到的時(shí)候，老媽跟我講：“大學(xué)不談場(chǎng)戀愛(ài)，就說(shuō)明你沒(méi)年輕過(guò)!”我想老媽這樣跟我說(shuō)，肯定是看我胖，有恃無(wú)恐才這樣說(shuō)的!她難道不知道我是去學(xué)計(jì)算機(jī)的嗎?老實(shí)說(shuō)我大一就談戀愛(ài)了，正是因?yàn)檫@我感覺(jué)我變了好多多!想不到學(xué)編程的也能很浪漫，我曾要他評(píng)價(jià)我，他說(shuō)像我這樣子只能用一句名句來(lái)詮釋?zhuān)骸疤焓沟拿婵?，赤腳大仙的身材!”現(xiàn)在想來(lái)，都想笑啊!上張我大一時(shí)候的照片，變了好多哦!
從小就是個(gè)小胖墩，不知被大家笑話(huà)了多少次，到了青春期突然覺(jué)悟減肥，從此開(kāi)始了艱辛的蛻變過(guò)程。最終辛苦沒(méi)有白費(fèi)，實(shí)現(xiàn)了20歲以前變美女的夢(mèng)想?？催^(guò)90后女生減肥勵(lì)志故事后，我們也行動(dòng)起來(lái)吧，甩掉懶惰努力減肥。
減肥的演講稿篇3
各位親愛(ài)的來(lái)賓大家好，我是你們本次訓(xùn)練營(yíng)的生活督導(dǎo)員___達(dá)，今天非常高興可以認(rèn)識(shí)大家，減肥營(yíng)一分鐘自我介紹演講稿。在往后的42天中，我將負(fù)責(zé)照顧大家的飲食起居，如果大家減肥當(dāng)中遇到什么困難，或者生活當(dāng)中碰到什么自己解決不了的事情。我希望大家再第一時(shí)間可以想到李老師，我將盡自己最大的能力幫助大家解決遇到的問(wèn)題。
同時(shí)呢，李老師還有另外一層身份，那就是一名普通的訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)員，我將會(huì)以身作則，在訓(xùn)練中和生活中同大家一起努力一起奮斗，我相信我們有著共同的信念，我相信我們有著共同的追求，我相信我們有著共同的目標(biāo)，在接下來(lái)的日子里我希望我們可以成為朋友，讓我們一起奮斗，戰(zhàn)勝那即將到來(lái)的挑戰(zhàn)，自我介紹《減肥營(yíng)一分鐘自我介紹演講稿》。讓我們一起加油，向自己定下的目標(biāo)前進(jìn)。讓我們一起努力，為了我們更精彩的明天!謝謝大家
正式借調(diào)參與到減肥營(yíng)督導(dǎo)員的工作了 為了對(duì)許多人的承諾接下來(lái)將近50天的時(shí)間我一定會(huì)努力!從現(xiàn)在到7月9號(hào)開(kāi)營(yíng)天天要在培訓(xùn)中度過(guò)啦，這是明天排演自己寫(xiě)的一分鐘自我介紹，對(duì)于老師這個(gè)稱(chēng)呼我真是相當(dāng)慚愧啊...努力吧,希望不要誤人子弟就好...8月20號(hào)之前我估計(jì)是沒(méi)假期了呵呵,為了大家更為了自己,努力!
朋友們看了有覺(jué)得不好或者需要改進(jìn)的地方么,期待你提出寶貴意見(jiàn)喔~謝啦!
減肥的演講稿篇4
人生在世，不談體重!可是很多人說(shuō)：“臣妾做不到啊!”
每當(dāng)我吃蔬菜試過(guò)當(dāng)正餐的時(shí)候，坐在隔壁的尼瑪哥會(huì)說(shuō)：“天啊，你還需要天天吃蔬菜水果嗎?穿上綠色，跟西瓜似的;穿上紅色，跟西紅柿似的;穿上黃色，跟柚子似的;穿上白色，跟卷心菜似的;穿上米色更絕了，跟土豆似的?！蔽抑荒茏猿爸f(shuō)：“真不好意思，本來(lái)準(zhǔn)備今年瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼，不想竟然胖成了堅(jiān)果墻，擋住了你們的視線(xiàn)?！?/p>
胖子只有兩條出路，要不就讓身材變好，要不就讓心態(tài)變好?？墒俏矣X(jué)得，我應(yīng)該去演一部電影，名字叫《那些年，我們這些瘦不下來(lái)的女孩》......所以只能不停地安慰自己：我其實(shí)是個(gè)天使，之所以留在人間，是因?yàn)轶w重的關(guān)系;我將來(lái)會(huì)是個(gè)成功人士，因?yàn)椋号肿觽兩钪约和庑紊系牟蛔悖瑫?huì)在其它方面更加努力，所以成功人士一般以胖子為主。對(duì)我來(lái)說(shuō)，世界上最動(dòng)聽(tīng)的三個(gè)字，不是“我愛(ài)你”，而是“你瘦了”。我不想用每一次相親的結(jié)果來(lái)驗(yàn)證“胖子的人生就像量筒，注定估讀一生”這句話(huà)：你很好，但是我倆不合適。
其實(shí)，我的理想很簡(jiǎn)單：擁有猴哥的身材，過(guò)著八戒的生活。所以，我立志要減肥，改變自己?？墒巧眢w發(fā)膚，受之父母。我一不敢抽脂，二不敢過(guò)度節(jié)食，因此只能寄望于那些不那么痛苦的減肥方法。于是我試用了某個(gè)據(jù)說(shuō)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的新減肥方案：每天用體重秤測(cè)量體重?cái)?shù)據(jù)，這些體重?cái)?shù)據(jù)會(huì)上傳到云端數(shù)據(jù)庫(kù)，形成持續(xù)的個(gè)人體重?cái)?shù)據(jù)庫(kù)，并顯示在隨身攜帶的app中，我可以隨時(shí)查看;然后數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì)我的bmi指數(shù)進(jìn)行健康判別，協(xié)助我設(shè)定體重管理目標(biāo)，并根據(jù)我虛胖的個(gè)人體質(zhì)給我推送有針對(duì)性的個(gè)性化解決方案，建議我每天正餐應(yīng)該吃些什么、用什么樣的運(yùn)動(dòng)方式可以燃脂又不傷身體、體內(nèi)缺乏什么元素應(yīng)該攝入什么營(yíng)養(yǎng)成分，讓我減重的時(shí)候可以保持健康。另外，通過(guò)app我還可以接入微信或者電話(huà)，向這個(gè)方案配備的200人營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)咨詢(xún)我減肥過(guò)程中的疑惑，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)一對(duì)一解答我的擔(dān)憂(yōu)疑問(wèn)并給出合理的建議。減肥最難的就是堅(jiān)持，這個(gè)方案還設(shè)置了互動(dòng)社區(qū)，我可以在社區(qū)里跟人交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。
試用了這個(gè)方案一段時(shí)間后，我覺(jué)得還算有效果，于是將這些天來(lái)用十二籃體重管理方案測(cè)量出來(lái)的體重?cái)?shù)據(jù)做成了走勢(shì)圖貼到桌面上，希望以此來(lái)激勵(lì)自己。有一天發(fā)現(xiàn)尼瑪哥很多天沒(méi)有笑過(guò)我胖了，心中不禁暗喜......直到那一天，我不小心聽(tīng)到尼瑪哥萬(wàn)分認(rèn)真地叮囑別人：“這段時(shí)間不要嘲笑蘋(píng)果妹，她炒股失敗，整個(gè)人都瘦了一圈，別在刺激她了......”
好吧，我承認(rèn)這是在講故事，但故事里說(shuō)的十二籃解決方案是真實(shí)的，是湯臣倍健即將在明年初推出的體重管理方案，至于效果好不好，作為胖子，好想試一試這種“在線(xiàn)互動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)師介入+體重持續(xù)監(jiān)測(cè)+個(gè)性化解決方案”的新型體重管理模式就是了。
減肥的演講稿篇5
how to lose weightit seems that many people today are overweight. no one wants to carry around extra pounds, lout few people know how to slum down effectively. they look for miracle pills and magic cures. in the end, they fail and the pounds come back. but the most effective way of losing weight is actually very simple. it is a combination of a good diet and proper exercise. what makes it work is determination. it requires discipline and commitment to succeed. here is an example that proves the truth of these words.my aunt had been trying to lose weight for years. she went on one diet after another, but none of them worked. she lost a lot of weight quickly only to have it come back. finally, she followed her doctor's advice and began to eat a simple, well-balanced diet. she ate lots of fruits and vegetables and avoided high-fat foods. in addition, she joined an exercise class. she worked out three times a week. at first, my aunt wasn't happy because the weight came off so slowly. but her classmates encouraged her to stick to it and eventually she reached her goal. best of all, she was able to stay at her ideal weight. that was because she had developed healthy new habits.如何減肥現(xiàn)在似乎有許多人的體重都過(guò)重。
沒(méi)有人會(huì)希望身上有多余的重量，但是很少人知道如何才能有效地瘦下來(lái)。他們會(huì)去尋找特效藥，以及神奇的治療法。
最后不僅失敗，而且反彈了。但是事實(shí)上，最有效的減肥方法非常簡(jiǎn)單。
主要就是結(jié)合均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。成功的關(guān)鍵就是要有決心。
成功需要自制和投入。以下這個(gè)例子，可以證明這個(gè)方法是正確的。
我阿姨試圖減肥已經(jīng)好多年了。她一次又一次地節(jié)食，但是沒(méi)有一次成功。
她的體重會(huì)快速地下降，但沒(méi)多久就又反彈了。最后，她聽(tīng)從醫(yī)生的建議，開(kāi)始吃簡(jiǎn)單、均衡的飲食。
她吃大量的蔬果，并避免高脂肪的食物。除此之外，她還去參加運(yùn)動(dòng)課程。
她一星期運(yùn)動(dòng)三次。起初，我阿姨并不是很開(kāi)心，因?yàn)轶w重下降得很慢。
但是她的同學(xué)們鼓勵(lì)她堅(jiān)持下去，最后她終于達(dá)到目標(biāo)。最棒的是，她能夠維持她的理想體重。
因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成健康的新生活習(xí)慣。
減肥的演講稿篇6
hello guys, nice to here to share my short-term goal with you.
you know that almost every boy is in want of a robust body with sturdy muscles, of course i am one of them. in order for this, i will do 7500 push-ups in the next 3 months.
for me, as a boy, doing push-ups is an effective method to build muscle, which not only contributes to my blood circulation, but also conduces to the refreshment of my mind. especially at present, in winter, indoors sports are increasingly accepted by people. so it is wise to take this method into consideration to build muscle and refresh my brain.
now you see how relevant it is to me, and i will show you how measurable it is. i will do 50 push-ups every night, including weekends. to tell the truth, i am not the kind of guy who is of perseverance. but i will try my best to carry out my plan. if i forget it someday, i will catch up the next day. in this way, 150 days later, 7500 push-ups will be finished. that is to say, i will accomplish my plan in 3 months. according to this, my goal is an achievable one, right?
減肥的演講稿篇7
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)：
大家好!
在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里，健康是人們格外關(guān)心的話(huà)題，眾所周知，大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為身材偏胖，而這又主要是由不合理的飲食引起的。在座的各位同學(xué)都是正值青春年華，對(duì)身材或多或少都有重視，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)更是重中之重。那么，你們是否曾為發(fā)胖的身材而苦惱呢，如果有的話(huà)，那就請(qǐng)聽(tīng)仔細(xì)了，我接下來(lái)要講的應(yīng)該會(huì)對(duì)你有所幫助。
我今天的演講主題是：保持身材，科學(xué)減肥!
減肥是考驗(yàn)意志力的行為，其主要包括三個(gè)方面
一：注意飲食，首選清淡、健康、綠色的食品、要根據(jù)人體自然生理規(guī)律進(jìn)行飲食。
1、用低脂的肉類(lèi)(雞魚(yú))代替高脂肉類(lèi)(豬)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
2、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感，在能吃飽的同時(shí)又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，何樂(lè)而不為呢。
3、吃東西時(shí)適當(dāng)喝水，可以幫助食物順利吞咽，為了避免越吃越多，就不要搭配飲料。二：運(yùn)動(dòng)。即使不能大量運(yùn)動(dòng)也要適量、運(yùn)動(dòng)是維持身體活力的源泉、對(duì)身體也是大有好處。日常生活中，時(shí)不時(shí)的活動(dòng)下，可以消耗很多熱量。不一定要去健身房長(zhǎng)時(shí)間不間斷的運(yùn)動(dòng)。但是要注意，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加就多吃，這樣是不好的。想要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一點(diǎn)又不想太累的話(huà)，可以選擇快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。因?yàn)?，身體依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了大量的碳水化合物，這需要22小時(shí)的消耗脂肪來(lái)補(bǔ)充能量支撐人體運(yùn)轉(zhuǎn)，所以即便是睡覺(jué)時(shí)，你也在燃燒脂肪。
三：喝水。喝水的重要性是不由分說(shuō)的、促進(jìn)新陳代謝等功效不可小覷。、零熱量的溫開(kāi)水會(huì)使人產(chǎn)生飽足感，喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，也能幫助脂肪燃燒?？崭购人墒翘?hào)稱(chēng)最廉價(jià)的瘦身方法，大家可以試一試的。
說(shuō)完了方法，再給大家說(shuō)一下一些減肥過(guò)程中容易被忽視卻影響較大的注意事項(xiàng)吧：
1、一般來(lái)說(shuō)，一餐的消化時(shí)間約須4小時(shí)才能完成，如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質(zhì)，也會(huì)造成消化不良。因此，建議最晚在睡前2小時(shí)進(jìn)食完畢，以免增加身體負(fù)擔(dān)。
2、如果不會(huì)餓到睡不著，那么當(dāng)然可以趕緊上床;但要是餓到很難受，可能不易入睡，也會(huì)留下“減肥真的好痛苦”的負(fù)面感受，不利于長(zhǎng)期抗戰(zhàn)。
3、控制食物份量就是王道，如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話(huà)，每樣食物最多只能吃三口，控制份量比控制熱量還重要。
還有一些利于減肥的食物：
檸檬、茶、醋、大蒜、蘋(píng)果、冬瓜、紫菜、韭菜、海帶、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不錯(cuò)的，由于時(shí)間有限我就不一一贅述了，它們的`具體功效怎樣就因人而異啦。好啦，我的演講到此結(jié)束，預(yù)祝各位正在或?qū)⒁萆淼耐瑢W(xué)瘦身成功，謝謝大家!
減肥的演講稿篇8
perhapsbecause of heredity, i was born to fat. my parents are overweight. even though ididn’t eat too much, i couldn’t loss my weight. therefore, i was laughed at bymy classmates sometimes, which made me self-abased. therefore, i decided tolose weight after graduating from primary school. for the sake of my health, myparents supported me a lot.
they even made a plan for me. for example, i mustget up six thirty and do some running for about forty minutes. in theafternoon, i went to swim for about half and an hour. this was the only thing iexpected.
i like swimming. i can’t eat much in lunch and dinner.
the food wasmainly vegetables. it was so hard, because i liked hamburger, meat, anddessert.
i had to say no to them all. besides, i couldn’t sit down within anhour after a meal. luckily, after two and half months, i lost ten kilograms andi had no discomfort. i felt like i live in a rebirth. my friends were so surprisedthat i changed so much. the most important is that i became much more confidentand healthy.
可能是因?yàn)檫z傳，我生來(lái)就胖，我的父母體重也超重。即使我吃得很少，我的體重也降不下去。
因此，我有時(shí)候會(huì)被同學(xué)嘲笑，這讓我覺(jué)得自卑。所以，小學(xué)畢業(yè)后我決定減肥。為了我的健康著想，我的爸爸媽媽也很支持我，他們甚至為我制定了減肥計(jì)劃。
比如，早上六點(diǎn)半我就必須起床了，然后慢跑四十分鐘。下午，我會(huì)去游泳，大概游兩個(gè)半小時(shí)。游泳是我唯一期待的事情了，因?yàn)槲蚁矚g游泳。
午餐和晚餐我都不能多吃，食物以蔬菜為主，這讓我覺(jué)得很艱難，因?yàn)槲蚁矚g吃漢堡，吃肉還有甜食，但是那些東西我都不能再吃了。還有，飯后一小時(shí)內(nèi)我都不能坐下。幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)兩個(gè)半月的努力，我減掉了十公斤，而且我的身體并沒(méi)有任何不適。我感覺(jué)自己獲得了重生，朋友們都驚嘆我變化如此之大。最重要的是，我比以前自信了很多，也健康了很多。
