心得體會(huì)是一種對(duì)自己成長(zhǎng)過程的回顧和評(píng)估，幫助我們更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步，要想寫出優(yōu)秀的心得體會(huì)，最重要的還是在寫作過程中保持理性思考，下面是范文社小編為您分享的睡眠心得體會(huì)5篇，感謝您的參閱。
睡眠心得體會(huì)篇1
3月21日是第x個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題確定為“健康心理 良好睡眠”，我院神經(jīng)內(nèi)科于當(dāng)日舉辦了相關(guān)宣傳活動(dòng)。
今年3月21日是中國睡眠研究會(huì)把世界睡眠日主題活動(dòng)引入中國后的第x個(gè)主題宣傳日。15年來，在中國科協(xié)的指導(dǎo)下，由中國睡眠研究會(huì)牽頭，每年都在全國范圍內(nèi)開展“世界睡眠日”系列科普活動(dòng)，對(duì)公眾進(jìn)行睡眠知識(shí)的科普宣傳等大型公益活動(dòng)，這對(duì)提高我國公眾健康睡眠意識(shí)，普及健康睡眠知識(shí)，促進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)科建設(shè)和促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了重要作用。使人們充分了解和認(rèn)識(shí)睡眠障礙與精神心理障礙的關(guān)聯(lián)性及其知識(shí)，自覺保持健康的心態(tài)和良好的睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式告訴我們，生物——心理——社會(huì)因素相互作用，共同影響人體身心健康，也在疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療和預(yù)防過程中貫穿始終。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社會(huì)因素影響的生理功能之一。因此，心理健康與睡眠有著密切的關(guān)系。
睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復(fù)腦細(xì)胞、恢復(fù)和加強(qiáng)記憶功能，只有保證充足的睡眠時(shí)間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。
專家研究表明，睡眠能防病祛病，促進(jìn)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，與每一個(gè)人的健康水平密切相關(guān)。良好的睡眠可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的幸福指數(shù)?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要癥狀。有數(shù)據(jù)顯示，目前我國的精神病患者約有1700萬人，這給人民的身心健康和家庭生活造成了巨大影響。另外，據(jù)兩位美國學(xué)者對(duì)7000人為期5年的研究表明，在影響人體壽命的7種因素中，睡眠是重要的一項(xiàng)，由此可見睡眠的重要性，它對(duì)人體健康的影響之大是大多數(shù)人難以想象的。睡眠障礙與精神心理疾病密切相關(guān)。睡眠問題不僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問題，而且已經(jīng)成為一個(gè)影響人民健康、工作效率、家庭幸福、社會(huì)和諧的社會(huì)問題，應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的高度關(guān)注和足夠的重視。
專家提醒，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外生活要規(guī)律、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣，入睡才更容易。同時(shí)要注重午睡。目前，有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來越龐大，但是人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。
中國睡眠研究會(huì)把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康心理 良好睡眠”，就是要讓全體公民充分認(rèn)識(shí)到睡眠障礙對(duì)精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識(shí)。我們希望人人都有健康的心理、良好的睡眠。希望每個(gè)家庭幸福，整個(gè)社會(huì)和諧。
睡眠心得體會(huì)篇2
今天是第x個(gè)“世界睡眠日”。昨天上午，縣第四人民醫(yī)院聯(lián)合市四院開展以“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”為主題的宣傳活動(dòng)，通過現(xiàn)場(chǎng)咨詢、派發(fā)宣傳資料等形式，向群眾宣傳睡眠科普知識(shí)。
活動(dòng)中，市、縣醫(yī)務(wù)工作者現(xiàn)場(chǎng)為過往市民提供健康咨詢和健康指導(dǎo)，宣傳科學(xué)睡眠知識(shí)，受到群眾的歡迎。該活動(dòng)的開展，有效提高了市民對(duì)健康睡眠的科學(xué)認(rèn)識(shí)和自我管理能力，促進(jìn)了大家的身心健康。
記者了解到，進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念逐漸深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會(huì)的`關(guān)注。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于xx年發(fā)起一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年3月21號(hào)定為“世界睡眠日”。而我國睡眠研究會(huì)于2003年起把世界睡眠日正式引入了中國。
活動(dòng)總結(jié)二為了喚起居民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，提高居民睡眠質(zhì)量。在世界睡眠主題日即將到來之即，醫(yī)院與博鐵社區(qū)聯(lián)合在車站候車大廳舉辦了以“xxx”為主題的宣傳活動(dòng)。
醫(yī)院公共衛(wèi)生科蘇桂蘋副主住醫(yī)師就如何科學(xué)管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應(yīng)注重睡眠質(zhì)量，老年人怎樣安排睡眠時(shí)間等睡眠中的.小學(xué)問大道理做了深入淺出的講解，并耐心細(xì)致地為受睡眠困擾的居民提供咨詢服務(wù)。隨后，醫(yī)院和社區(qū)工作人員向在場(chǎng)居民、旅客發(fā)放優(yōu)質(zhì)睡眠宣傳資料400余份。
此次活動(dòng)，不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識(shí)，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學(xué)的建議，增強(qiáng)了廣大居民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
睡眠心得體會(huì)篇3
來源：【健康溫州】
“‘浙’里疫問醫(yī)答”持續(xù)進(jìn)行中！隨著新冠病毒感染人數(shù)的增加，“如何面對(duì)疫情帶來的心身反應(yīng)？”“如何緩解心理壓力？”等是大家最關(guān)心的問題。
今天，浙江省立同德醫(yī)院主任醫(yī)師徐松泉為您答疑解惑。
q1:我是不是陽了？
最近醫(yī)院里常常遇到這樣的患者，自訴“渾身乏力酸痛、鼻塞、嗓子啞，懷疑自己陽了”，要求醫(yī)生給她做了核酸檢測(cè)、肺部ct，雖然報(bào)告是陰性，一切正常，可并沒有打消她的顧慮，依然憂心忡忡。
網(wǎng)絡(luò)上叫“幻陽癥”，其實(shí)是對(duì)身體健康的過度擔(dān)憂，是焦慮的一種表現(xiàn)。面對(duì)現(xiàn)在的大環(huán)境，每個(gè)人都需要擺正心態(tài)，要知道所有的事件都分為可控和不可控，過度焦慮的人總是將不可控的事件也想納入掌控之中，這只能徒增煩惱。
比如我們不能控制可能接觸到的人和事，但是我們可控的是做好自身的防護(hù)。相信自己雖然無法控制生命中會(huì)發(fā)生什么，但可以控制面對(duì)這些事情時(shí)的情緒與行動(dòng)。
q2:我陽了怎么辦？
主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，接納可能被感染的理性思維。主動(dòng)了解新冠病毒的相關(guān)知識(shí)，了解如果陽了會(huì)有哪些可能的癥狀表現(xiàn)。
如果出現(xiàn)緊張不安、焦慮、后悔，甚至憤怒，這些都是正常的情緒反應(yīng)，學(xué)會(huì)接納它。一般7-10天，絕大部分人隨著全身癥狀的好轉(zhuǎn)，焦慮情緒也會(huì)逐漸緩解的。聽聽“陽康”朋友的體會(huì)建議。坦然面對(duì)，平靜接受，有助于我們更平和地度過這段時(shí)間。
q3:陽后居家期間如何緩解心理壓力？
一是堅(jiān)定信念，化被動(dòng)消極為積極主動(dòng)，相信科學(xué)，積極防治。
二是尋求心理支持，積極的自我暗示，相信自我預(yù)言的應(yīng)驗(yàn)，多與親朋好友溝通，彼此傾訴內(nèi)心的感受，相互支持鼓勵(lì)。
三是保持規(guī)律的生活作息，充足睡眠，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、八段錦等，均有利于身心健康。
四是學(xué)習(xí)一種適合自己的放松減壓方法，如呼吸放松法、漸進(jìn)式肌肉放松法、正念冥想等。
q4:疫情會(huì)帶來哪些心身反應(yīng)？
心理反應(yīng)：包括擔(dān)心、緊張、內(nèi)疚、自責(zé)、恐懼、焦慮、抑郁、失望、無助、煩躁、憤怒、絕望、孤獨(dú)、壓抑、悲傷、易激惹等情緒。
生理反應(yīng)（身體反應(yīng)）：如入睡困難、多夢(mèng)、睡眠淺、醒后不能再入睡、早醒等，食欲差、腹瀉、尿頻、尿急、心慌、胸悶等。行為方面可能會(huì)表現(xiàn)為工作拖拉效率低、沖動(dòng)冒險(xiǎn)、回避退縮、拒絕改變、敵對(duì)爭(zhēng)吵等。
q5:如何應(yīng)對(duì)疫情帶來的心身反應(yīng)？
一是學(xué)會(huì)接納自我的情緒反應(yīng)。任何人遇到重大事件都會(huì)出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)，如焦慮、恐懼、抑郁等，這些都是正?，F(xiàn)象。
二是建立正向思維，積極地面對(duì)。學(xué)習(xí)新冠病毒感染的相關(guān)知識(shí)，主動(dòng)避免信息過載，不跟風(fēng)盲從各種小道消息和網(wǎng)絡(luò)傳言。對(duì)身體上出現(xiàn)的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)有診斷與治療方案。安排好日常生活起居規(guī)律，做好每日計(jì)劃，讓家庭成員共同參與，營(yíng)造良好的家庭氛圍。
三是心身反應(yīng)明顯影響工作、學(xué)習(xí)和生活，積極尋求專業(yè)幫助，可電話咨詢?nèi)〗y(tǒng)一的心理干預(yù)熱線：96525，嚴(yán)重者建議去精神?？漆t(yī)院就診。
q6:疫情期間失眠怎么辦？
第一，保證規(guī)律作息。給自己制定一個(gè)適合自己的相對(duì)固定的作息時(shí)間。不要過早地在床上等待入睡，也不要過晚起床。
第二，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。白天居家期間，可以進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、仰臥起坐、平板支撐等不受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)。
第三，白天盡量遠(yuǎn)離床，至少白天不要臥床。不要因?yàn)榫蛹铱偸翘稍诖采?，尤其不推薦長(zhǎng)時(shí)間午睡。
第四，如果偶然出現(xiàn)失眠，不用恐慌，建議入睡前做放松訓(xùn)練，在沒有困意時(shí)要遠(yuǎn)離床鋪，可以讀書，看電視，聽音樂等，直到出現(xiàn)困意時(shí)才上床睡覺。
第五，注意睡眠衛(wèi)生，要知道“床就是給你睡的，不要帶著煩惱上床”。
q7:漫長(zhǎng)的寒假，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？
當(dāng)下許多學(xué)校都已經(jīng)提前放假，同學(xué)們居家上課和學(xué)習(xí)，連緊張的期末考試也免了，你們?cè)谂d奮的同時(shí)，心理上要有充分的準(zhǔn)備。
一是要做好假期的整體規(guī)劃，變“不確定”為“確定”。由于各種檢測(cè)措施的取消，需要我們加強(qiáng)自律能力與預(yù)防能力，合理安排生活和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自我掌控感。
二是學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)自己的身體狀況，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。如飲食睡眠情況，是否有發(fā)熱咳嗽、頭痛胸悶等軀體癥狀。有效控制上網(wǎng)時(shí)間，避免網(wǎng)絡(luò)成癮。
三是加強(qiáng)與父母等親人的溝通，一起做家務(wù)一起運(yùn)動(dòng)，完成一次與父母浪漫而有意義的“約定”。
q8:精神障礙病友和家屬們需要注意什么？
作為家屬這段時(shí)間更要關(guān)心患者的飲食起居、身體與心理狀況、服藥情況等，如果發(fā)現(xiàn)其病情明顯波動(dòng)，盡快前往就近精神?？漆t(yī)院就診或線上咨詢。
病友們一定不要因?yàn)閾?dān)心被感染而不敢外出就醫(yī)，導(dǎo)致無藥、停藥。已經(jīng)在社區(qū)登記接受隨訪服務(wù)的病友，如有困難，可以向社區(qū)精防醫(yī)生和村居委會(huì)工作人員咨詢，社區(qū)精防醫(yī)生會(huì)主動(dòng)送醫(yī)送藥上門服務(wù)。
另外，精神疾病不是新冠疫苗接種的禁忌癥，非急性發(fā)作期的患者均可接種。
專家名片
致讀者
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來源：健康浙江
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睡眠心得體會(huì)篇4
今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時(shí)間。
在現(xiàn)代生活，睡眠時(shí)間幾乎已經(jīng)成為了稀有物質(zhì)。對(duì)于我們學(xué)生的日常來說，睡眠照樣缺乏：早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，睡眼惺忪地開始了一天的學(xué)習(xí);中午本該好好午睡，可有些好學(xué)生卻主動(dòng)申請(qǐng)中午留班寫作業(yè)，但導(dǎo)致下午更加疲憊;好不容易熬到了晚上，晚自習(xí)上到9點(diǎn)半，10點(diǎn)上床睡覺，就想著和同學(xué)小聲聊會(huì)天，等能夠真正入睡就到10點(diǎn)半了……學(xué)生一天的睡眠不足8小時(shí)，更何況拼命加班的上班族，睡覺對(duì)人來說竟成為了奢望。
對(duì)于一位學(xué)生，學(xué)習(xí)是頭等大事，為夢(mèng)想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無怨言。但對(duì)于成年人來說，日益豐富的物質(zhì)生活和快節(jié)奏帶來的壓力(又稱作“現(xiàn)代資本才是真正的”罪魁禍?zhǔn)住薄，F(xiàn)代社會(huì)實(shí)際隱藏著巨大誘惑，說白了就是讓你消費(fèi)，為他們創(chuàng)造更多價(jià)值。比如現(xiàn)在越來越多行業(yè)都是通宵工作的，例如我家門口的某火鍋店?duì)I業(yè)至凌晨3點(diǎn);營(yíng)業(yè)24小時(shí)的歌廳、網(wǎng)吧;干活到零點(diǎn)的路邊攤……你沒睡，就能不斷創(chuàng)造消費(fèi)。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機(jī)app、社交軟件，原本用來休息和緩沖的時(shí)間，都被這些軟件無情剝奪。
同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對(duì)于愛美的女孩子來說，缺覺還會(huì)增加重量，甚至?xí)p短人的壽命。
綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個(gè)清醒著，喚醒自己，讓生活發(fā)光。爭(zhēng)做時(shí)代的領(lǐng)頭羊!
睡眠心得體會(huì)篇5
提到睡，大家都會(huì)想到一個(gè)舒服的淋浴之后，往床上心滿意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進(jìn)入美妙的夢(mèng)鄉(xiāng)。直睡到第二天日上三竿，才從床上慢慢爬起，伸個(gè)懶腰，打個(gè)呵欠，活動(dòng)活動(dòng)身板，開始計(jì)劃一天新的生活。
在上大學(xué)之后，恐怕這種“睡”的享受就不能持續(xù)了。
一天緊張的學(xué)習(xí)下來，下第三節(jié)晚自習(xí)的時(shí)候已是九點(diǎn)五十，到家時(shí)已過了十點(diǎn)，在呵欠聲中溫習(xí)下當(dāng)天的功課，若有作業(yè)的話再多加幾十分鐘，雖然上大學(xué)后洗澡速度大有提高，但從浴室中出來時(shí)卻早已過了十一點(diǎn)。腦袋重得不行，還想干點(diǎn)什么，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到床邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在床上，一點(diǎn)兒泥水不帶，直奔周公而去了。
早上天剛蒙蒙亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被床粘住一樣，完全爬不起來，于是，決定早些起來完成昨晚未完成工作的決心便動(dòng)搖了，手機(jī)上的一個(gè)個(gè)鬧鐘都被關(guān)掉，只留下了一個(gè)在不遲到最底線的時(shí)間鬧鐘，翻身繼續(xù)睡了。
既使這樣，在最后這個(gè)鬧鐘響起時(shí)，也只能勉強(qiáng)爬起，腦袋好似有一群受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開半只眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢(shì)。
但時(shí)間不允許我再緩慢地行動(dòng)，只得用盡力氣掙開雙眼，打開衣柜，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，卷起書包就向?qū)W校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。
就算早上喝了再多的咖啡，在上課時(shí)那催眠曲的作用下，我還是沒辦法經(jīng)受住釣起魚來，初中用來提神的方法全失去了效用，盡管用圓規(guī)猛扎自己，卻只覺得頭越來越重，越來越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學(xué)瞬間不見，只見周公沖著我笑。
才上大學(xué)幾十天，吃得卻越來越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子里的神經(jīng)都成了一團(tuán)，亂糟糟的.，不少地方還打了結(jié)，解都解不開。因?yàn)槭裁?因?yàn)闆]睡好啊。
總是想問，為什么大學(xué)就要睡不好啊?
回答也許是，大學(xué)或許根本就是一個(gè)沒有“睡”字的時(shí)代，其實(shí)是把以后為了工作夜不能寐的時(shí)間提前預(yù)支罷了。
反正不管怎樣，只要堅(jiān)持三年，三年后高考結(jié)束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺。
