撰寫一篇讀后感有助于加深同學(xué)們對(duì)書上人物的分析，寫好一篇讀后感能夠深化小伙伴們對(duì)書上情節(jié)的認(rèn)識(shí)，下面是范文社小編為您分享的拖延心理學(xué)讀后感8篇，感謝您的參閱。
拖延心理學(xué)讀后感篇1
看完此書，對(duì)照自己，有兩點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：一是自己曾有很嚴(yán)重的拖延癥，二是現(xiàn)在自己的拖延習(xí)慣少了很多。這一改變并非是對(duì)拖延癥采取了什么措施，只是因?yàn)樽约旱男膽B(tài)逐漸成熟罷了。
十七八歲或者更早一點(diǎn)的時(shí)候，我相信自己是一個(gè)能做大事的人。當(dāng)時(shí)的狀況大致是這樣的：我剛經(jīng)歷高考，成績不好也不差，進(jìn)入了一所不是很出名的重點(diǎn)大學(xué)學(xué)著一個(gè)不是很熱門的專業(yè)，總之一切都太普通不過。但那時(shí)的我從來沒有覺得自己普通過，每天都謀劃著很多事情，并且堅(jiān)信這些很快就會(huì)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。其中之一就是要在英語四六級(jí)上取得一個(gè)很高的分?jǐn)?shù)，這個(gè)從一進(jìn)大學(xué)就開始計(jì)劃了，到最后的結(jié)果卻是四級(jí)勉強(qiáng)通過，六級(jí)徘徊在通過的邊緣?？妓牧?jí)貫穿于整個(gè)大學(xué)生活，結(jié)果如此，原因很簡單，考前幾個(gè)月覺得時(shí)間還多，可以做點(diǎn)更重要的事情，考試前幾個(gè)星期感覺再怎么準(zhǔn)備也來不及了，于是把希望寄托在下一次上。四六級(jí)只是其中比較低端的一個(gè)計(jì)劃，還有很多高大上的計(jì)劃，結(jié)局殊途同歸?，F(xiàn)在看來，大學(xué)四年過得其實(shí)很不好，一直處于反省與自責(zé)之中，最后的兩張證書畢業(yè)，顯然與當(dāng)初的夢(mèng)想差距太大。
工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實(shí)際的自己差距太大。當(dāng)我以一個(gè)旁觀者的身份來觀察自己的時(shí)候，生活才顯示出它真實(shí)的樣子：我其實(shí)太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來很有可能還是這樣。這一發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要：“因?yàn)椋?dāng)我們按照自己真實(shí)的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時(shí)候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動(dòng)，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。”
三十而立，如今的我雖不能說成熟，但肯定沒有太多的拖延癥狀。每天早上七點(diǎn)之前，我會(huì)在小區(qū)跑兩圈，如果下雨我就爬樓梯，從一樓爬到二十六樓，當(dāng)年微不足道的小計(jì)劃成了每天生活的一部分。兩三年前，要求自己每月看一本書，現(xiàn)在基本達(dá)到了每月3本以上，如果某一周忘了看書，感覺就像缺了點(diǎn)什么。
雖然類似于信用卡到最后一天才還的事情還時(shí)而有之，但是只要不影響心情，拖延一點(diǎn)又何妨，誰沒有點(diǎn)壞毛病呢。
拖延心理學(xué)讀后感篇2
看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個(gè)狀態(tài)再去寫，但是很可惜，一直沒有找到，反而在這個(gè)很煩躁的時(shí)候，開始動(dòng)手記錄閱讀后的感受。
上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個(gè)問題。刪選出操作性比較強(qiáng)的點(diǎn)：
（1）明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃
目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來越多的詞語，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個(gè)階段狀態(tài)的不同，和目標(biāo)有密切關(guān)系。高中時(shí)目標(biāo)很簡單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現(xiàn)很煩躁和迷茫的時(shí)候，遇到的都是學(xué)習(xí)上具體的問題，通常這些問題都比較容易解決。大學(xué)之后，對(duì)未來，對(duì)以后沒有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒有高中那個(gè)既定的目標(biāo)，因此迷茫恐慌的情緒出現(xiàn)的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周圍同學(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對(duì)以后的路有一些認(rèn)識(shí)，或者說有一個(gè)模糊的目標(biāo)，因此研究生階段算過得有條有理。工作雖然時(shí)間不久，但是內(nèi)心的沖擊卻不小，對(duì)自己有一個(gè)比較清晰的規(guī)劃，也就是說有一個(gè)較清晰的目標(biāo)，因此，經(jīng)過近一年的波動(dòng)，現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個(gè)人近十年的變化，大概可以看到，目標(biāo)真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進(jìn)，當(dāng)燈塔的位置不明確時(shí)，就會(huì)迷?？只?，而當(dāng)可以看到燈塔時(shí)，做事生活似乎就容易很多。
計(jì)劃是自己一直熱衷于做的一件事，但是卻忽略了一個(gè)很重要的屬性，可行性。做到可行性，對(duì)于剛開始改變自己的人，需要把握兩點(diǎn)，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過很多計(jì)劃，大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了，原因很簡單，把計(jì)劃設(shè)計(jì)太緊湊，甚至規(guī)定了吃飯，走路的時(shí)間，也沒有應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的時(shí)間。于是，當(dāng)有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計(jì)劃的大部分事情都無法完成。
（2）學(xué)會(huì)判斷時(shí)間
真正了解自己的時(shí)間，注意是真正，而不是大概估計(jì)。最好的方法，花一段時(shí)間記錄自己每天的時(shí)間都在做什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用，哪些時(shí)間無法利用。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因?yàn)槲窇?，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。而不是強(qiáng)迫自己坐下來，因?yàn)橐话銢]有監(jiān)督的自我強(qiáng)迫基本上是無效的。
（3）通過身體減輕拖延
很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開始，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)?；蛟S這不單純是精神的問題，而且與身體有關(guān)。因?yàn)榉N種原因，血液流動(dòng)速度過慢，導(dǎo)致大腦供血不足，因此，意識(shí)上很懶散。這個(gè)時(shí)候，需要?jiǎng)右粍?dòng)，例如打會(huì)球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動(dòng)，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。
（4）重復(fù)的做一件可以養(yǎng)成好習(xí)慣的事情
有句話叫：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，這不僅僅是外在的體現(xiàn)，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的一些鏈接自然建立起來，當(dāng)遇到下一個(gè)問題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo)，因此優(yōu)秀就變成了一種習(xí)慣。生活中一樣，我們很多動(dòng)作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實(shí)對(duì)敲了哪些位置沒有有意識(shí)去控制了，都是本能的手指移動(dòng)。這種本能的移動(dòng)不是天生的，因?yàn)樾『⒉粫?huì)使用鍵盤，所以本能反應(yīng)是可以培養(yǎng)起來。因此生活中的做事方式，思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的，一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向。因此找到針對(duì)自己拖延問題的好習(xí)慣，然后通過重復(fù)簡單的事情，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接，進(jìn)而改變拖延。
不是每個(gè)人都有拖延癥，只是在做事時(shí)，人總是會(huì)有一些惰性，找一些方法，限制惰性對(duì)自己的影響，還是很有必要。
拖延心理學(xué)讀后感篇3
這個(gè)暑假，利用零碎時(shí)間，斷斷續(xù)續(xù)讀完了一本《拖延心理學(xué)》。作者是 簡。博克 和 萊諾拉。袁 讀完以后，發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應(yīng)用于我們的日常教學(xué)上。
首先，拖延是很多人都面對(duì)的問題。我們的學(xué)生中也有很多人在拖延。最常見的就是遲交或者不交作業(yè)。而老師們，日復(fù)一日的面對(duì)著學(xué)生的在這種行為。
讀完了這本《拖延心理學(xué)》以后以后，發(fā)現(xiàn)拖延其實(shí)是許多人都在面臨的問題。而且，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的改變和互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，拖延問題越來越常見。拖延的成因也有許多，比如完美主義傾向；比如對(duì)時(shí)間的感覺不切合實(shí)際，對(duì)任務(wù)的難度和需要的時(shí)間量過于樂觀，缺乏充足的估計(jì)；比如對(duì)做事的步驟缺乏詳細(xì)的了解和預(yù)期，不能很好的啟動(dòng)任務(wù)；比如對(duì)完成任務(wù)的悲觀；比如企圖一下子徹底完成任務(wù)，而不知道分步驟一點(diǎn)一點(diǎn)解決。
讀完了《拖延心理學(xué)》和《少的力量》這兩本書以后，我決定做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)書上的觀點(diǎn)。
試驗(yàn)的課題就是《高位剎車燈安裝diy》。
我曾經(jīng)買了一個(gè)高位剎車燈，可是放在那里幾個(gè)月也沒有安到車上去。一直想安，可是一直沒有動(dòng)手，就這樣耗著。下決心要把剎車燈安上?？墒菍?shí)際啟動(dòng)任務(wù)以后，書上所描述的問題果不其然出現(xiàn)了。
實(shí)驗(yàn)過程如下：從早上10點(diǎn)開始。原本估計(jì)安個(gè)燈兩個(gè)小時(shí)就差不多了，可是實(shí)際上弄了一天。首先這個(gè)燈沒有說明書，也就沒有接線定義。于是為了避免走彎路，先花時(shí)間在網(wǎng)上查找類似的20led高位剎車燈的信息和別人安裝的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)果大概花了一個(gè)小時(shí)，也沒有查到有價(jià)值的信息。沒有辦法，自己用12v電源做試驗(yàn)，摸索接線的定義，加上中間家里一些雜事打擾，花了一個(gè)小時(shí)，把接線定義找出來了。這樣，兩個(gè)小時(shí)就過去了，時(shí)間從上午10點(diǎn)走到了中午12點(diǎn)。然后把車上大燈拆下來，研究從何處破線，在車上做試驗(yàn)，確定各燈位置和走線。然后在拆下來的大燈上做上標(biāo)記，繼續(xù)上網(wǎng)搜索別人的接線辦法，思考接線方案。用紙筆記錄下來，標(biāo)上序號(hào)，同時(shí)在線上做上標(biāo)記，把延長線接上，并用自粘膠帶纏好，外邊再包上絕緣膠布。這樣時(shí)間就到了下午一點(diǎn)。然后吃吃午飯，一點(diǎn)多開始安裝。中間加上解決各種細(xì)節(jié)，比如放倒座椅，拆下護(hù)板，安大燈，走線，接線，接左大燈，時(shí)間不知不覺過去，等到弄好，已經(jīng)到了下午4點(diǎn)了。
這次實(shí)驗(yàn)結(jié)果，總共耗時(shí)6個(gè)小時(shí)。原來計(jì)劃從早上9點(diǎn)開始動(dòng)工，12點(diǎn)之前完工的。這還是自己在最快兩小時(shí)搞定的基礎(chǔ)上多留了一點(diǎn)時(shí)間?？墒?，我自以為的正常估計(jì)，在現(xiàn)實(shí)面前碰的粉碎。實(shí)際花費(fèi)時(shí)間恰恰是預(yù)估的兩倍，因?yàn)槟莻€(gè)理想時(shí)間是一切都順利的最理想情況，可是現(xiàn)實(shí)中理想情況是很少發(fā)生的。幸虧這次試驗(yàn)是利用假期做的，否則，實(shí)驗(yàn)還真完不成。
根據(jù)這次實(shí)驗(yàn)，印證了書中的觀點(diǎn)。我想，我們是否可以遷移到學(xué)生的學(xué)習(xí)上？
學(xué)生是否對(duì)于完成任務(wù)的難度和需要的時(shí)間過于樂觀，從而一旦不能按照預(yù)想完成，就產(chǎn)生挫敗感？學(xué)生是否對(duì)完成任務(wù)的步驟清楚明白，而不是籠籠統(tǒng)統(tǒng)？學(xué)生是否有一個(gè)清楚的時(shí)間觀念，知道時(shí)間是有限的，必須把有限的時(shí)間花在最有價(jià)值的活動(dòng)上？這些道理，如果學(xué)生能夠明白，那么不僅僅有助于他們完成學(xué)業(yè)，更有助于他們將來在事業(yè)上的成功，為他們將來的幸福人生打下基礎(chǔ)，受益終身。
拖延心理學(xué)讀后感篇4
拖延癥，大抵說的是，一件事情明明時(shí)間充足，但總要拖到最期限為止才做，正所謂“不見棺材不落淚，不到黃河不死”。
這本書不多250頁左右，一個(gè)小時(shí)足以看完，但其帶來的感觸以及對(duì)心理的影響，可能會(huì)持續(xù)一段相當(dāng)長的事件——直到我能戒除拖延癥為止。
文中提到的一點(diǎn)很有意思，拖延癥，很多時(shí)候正是完美主義者最容易犯。
完美主義者分兩種，一種是苛求完美，最后可以完美完成的天才——這種人是論外，正常來說，不會(huì)很多，于是，剩下的完美主義者，就成了拖延癥的最大患者群。一件事情應(yīng)該做，并且應(yīng)該完美地做到，但偏偏沒有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，決定先啥都不做——很多時(shí)候的拖延癥，都有經(jīng)過上面的經(jīng)歷。
這里的矛盾點(diǎn)在于，沒有去做，就先認(rèn)為自己條件下做不好，但沒有去做，又如何才能知道自己做不好呢？很簡單，完美主義者們，都有一個(gè)大法寶——自知之明，總是認(rèn)為自己對(duì)自己又足夠的認(rèn)知，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的，任何事情都被二分，基本上不存在中間選項(xiàng)——努力了就可以做到的事情。
然后是下一個(gè)問題，完美主義者自認(rèn)完美，于是對(duì)于別人對(duì)自己的要求，要自己做的事情，一般不會(huì)拒絕——很簡單，交給我，完美地給你做出來。于是下一個(gè)矛盾產(chǎn)生，別人地事情，一般很少在自己地熟悉范圍里面，于是結(jié)合前一點(diǎn)，完美主義者手里面，就積攢了大量做不到——但絕對(duì)要完美地做出來地事情。
于是拖延癥就產(chǎn)生了。
以上討論僅限于“有自知之明地完美主義者”，懶鬼論外不做討論。
然后是另一種拖延癥，也更普通大眾化——有沒有一件很普通很容易干地事情，屬于10分鐘內(nèi)能解決地問題，被完美地拖到事情不得不解決地最后5分鐘地經(jīng)歷？或者干脆被拖延過頭。
很多時(shí)候，對(duì)于伸手就可以做到地事情，人們不會(huì)太過在意，很簡單，馬上，現(xiàn)在，稍等這種回答地背后，是別人反復(fù)地催促——但就是不做，總是認(rèn)為有時(shí)間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。
原因在于，很多人做事情，按照四象限法則，這一類事情會(huì)被歸于第四象限，因?yàn)槿魏螘r(shí)候都可以做到，于是不緊急，因?yàn)楹芸炀涂梢宰鐾辏词乖赿eadline前也可以很快弄完，所以不重要，但是，現(xiàn)實(shí)中，可能deadline的時(shí)候，做事情的條件正好不具備，或者時(shí)間被更重要，更緊急的事情占用，導(dǎo)致事情沒有完成。
以上就是兩種最典型的拖延癥——工作拖延癥與生活拖延癥的筆記比較有代表性的群體的描述，更詳細(xì)的，可以去參考《拖延心理學(xué)》。
然后是下一個(gè)討論，如何擺脫拖延癥——這個(gè)問題的提問人，一般就是上面提到的完美主義者，只有這種人才會(huì)關(guān)注之后的問題，即使對(duì)他來說毫無意義。
拖延癥的治療，說起來很容易，規(guī)劃好時(shí)間，做事情從小目標(biāo)做起，但現(xiàn)實(shí)是，吹牛誰都會(huì)，但做事可不是。
比如說，有自知之明的完美主義者說，我知道我應(yīng)該糾正我的拖延癥，但感覺我沒有找到一個(gè)好的辦法，我先找個(gè)完美的辦法再行動(dòng)。
比如說，我應(yīng)該馬上行動(dòng)去整理代碼而不是寫這篇書評(píng)。
拖延心理學(xué)讀后感篇5
在我們的日常生活中總會(huì)有拖延的習(xí)慣，寫這篇文章的時(shí)候已經(jīng)晚上十點(diǎn)多了，我必須趕在十二點(diǎn)之前完成，是我今天很忙嗎，不是，因?yàn)槲铱傇谮s在最后時(shí)刻來做完。于是我的生活慢慢變成了“我生待明日，萬事成蹉跎”，因?yàn)槲铱偸窃诘却詈蟮膲毫韼臀彝瓿梢患隆?/p>
?拖延心理學(xué)》這本書詳細(xì)的分析了拖延是什么，拖延的各種原因，分析了拖延者的思維方式，應(yīng)對(duì)拖延的方式。這本書的可讀性和針對(duì)性很強(qiáng)。
拖延不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的。”倘若細(xì)究起各自拖延的根源，還會(huì)扯出諸如：早年記憶、對(duì)成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認(rèn)識(shí)以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
看完這本書最大的感受是對(duì)于拖延癥者思維的剖析，我們都認(rèn)為拖延是因?yàn)閼卸?，但是書中的看法很新穎，“拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題?！被蛟S我們都有過這樣的經(jīng)歷：我們是完美主義者，希望把事情做好，但又害怕失敗，所以一直邁不出第一步；我們這一天一直在記掛著一件事沒有完成，但是我們卻玩手機(jī)到半夜等等；身體不舒服，總想著明天去醫(yī)院，結(jié)果明天復(fù)明天拖成了重癥；抽煙者咳嗽嚴(yán)重，天天想著明天戒煙并開始鍛煉身體，但最后因?yàn)橥涎雍蠊麌?yán)重；計(jì)劃著今年讀十本書，但年終發(fā)現(xiàn)，新書一頁都沒有翻開。
?拖延心理學(xué)》給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”的一個(gè)希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復(fù)實(shí)踐，總有一天，這些問題都能克服。保護(hù)你的時(shí)間，學(xué)會(huì)怎樣說不，不是不做只是要合理安排時(shí)間！留意你的借口，不要習(xí)慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個(gè)信號(hào)?；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋€(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動(dòng)，即使自己的心里不舒服的時(shí)候，我們還是可以行動(dòng)的。以往的歷史無法決定你當(dāng)下要怎么做，你可以從學(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價(jià)值。
拖延心理學(xué)讀后感篇6
人生，每個(gè)人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當(dāng)你在迷茫著的時(shí)候，拖延著的時(shí)候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個(gè)世界上生活的一段僅有一次的機(jī)會(huì)。我們的生命，雖然渺小，但卻應(yīng)該活得有激情，有意義。
我之前一直認(rèn)為，拖延是每個(gè)人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習(xí)慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學(xué)》之后，我的看法有了很大的改觀。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)和自己，接受自己。表面上看，拖延是個(gè)人的時(shí)間管理問題，或者對(duì)所處理的事情責(zé)任感不強(qiáng)二逃避的方式。事實(shí)上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個(gè)復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個(gè)人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會(huì)，文化等問題。即使我們意識(shí)到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時(shí)，我們會(huì)被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應(yīng)該輕而易舉不費(fèi)力氣。什么也不要做比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)該很好。我們平時(shí)聽到這些，會(huì)認(rèn)為是對(duì)自己要求嚴(yán)格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。
事實(shí)上，這些跟拖延有著密不可分的關(guān)系。因?yàn)檫@些想法是不現(xiàn)實(shí)的，是為拖延開道的個(gè)人觀念。如果你認(rèn)為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因?yàn)槟悴辉敢饷帮L(fēng)險(xiǎn)被人批判你的失??；如果你認(rèn)為成功是危險(xiǎn)的，你就會(huì)為了保護(hù)自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習(xí)慣是因?yàn)楹ε拢ε抡孤墩鎸?shí)的一面，會(huì)不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認(rèn)知世界，也躲開了認(rèn)知自己。雖然要忍受自責(zé)，自輕和對(duì)自己反感的痛苦，但是比起認(rèn)清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認(rèn)清自己，接受自己優(yōu)缺點(diǎn)，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破侖希爾曾經(jīng)說過：“生活如同一盤棋，你的對(duì)手是時(shí)間，假如你行動(dòng)前猶豫不決，或拖延的行動(dòng)，你將因時(shí)間過長而痛失這盤棋，你的對(duì)手是不允許你猶豫不決的！”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時(shí)間決戰(zhàn)吧！
拖延心理學(xué)讀后感篇7
除了前文所說因?yàn)樘厥馇闆r將此書當(dāng)做參考書外（實(shí)際上也沒多大的用處），我相信每個(gè)人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。對(duì)我來說，工程碩士的畢業(yè)論文就是我永遠(yuǎn)的痛。目前能找到的類似題材的書很少，我真的很想好好看看這方面的書，但是，這本書確實(shí)讓我失望了。
正如文中所介紹，本書的兩位作者都是美國稱為“流行心理醫(yī)生”的人，不知道是不是因?yàn)楹汀搬t(yī)生”兩字有關(guān)，本書給人的感覺更像是在寫論文，讀起來讓人昏昏欲睡。讀書除了學(xué)知識(shí)、長見識(shí)外，更重要的就是那種感覺，中國人尤其如此，就正像西醫(yī)與中醫(yī)的區(qū)別：在醫(yī)學(xué)思想上，西醫(yī)主張的完全確定性，也就是可以從人體的組成完全可以確定人體疾病的根源，因而可以有針對(duì)性地實(shí)施治療；中醫(yī)則主張需要從人體的全局認(rèn)識(shí)疾病，而且采取的治療措施不僅僅因病而異，還因人、因時(shí)、因地而異（滿懷希望又不爭氣的中醫(yī)）。讀書也是如此，實(shí)在看不慣滿篇的專業(yè)術(shù)語。
還有一方面，不知道是不是翻譯的問題，比如：“你是帶著獨(dú)一無二的dna、獨(dú)一無二的大腦以及與生俱來的先天氣質(zhì)，從你母親的子宮降生到這個(gè)世界上”。雖然沒有看到原版，但我相信這段話從字面意思上翻譯肯定沒錯(cuò)；但我同時(shí)要說，看到這樣的文字我想吐。
滿懷希望而又讓我深感失望的一本書，布置什么時(shí)候才會(huì)再想起你。
拖延心理學(xué)讀后感篇8
這本書是劉老師在周四的好書推薦活動(dòng)中介紹給大家的，我覺得自己也有拖延的毛病，所以就買了一本。這是一本很不錯(cuò)的書，對(duì)如何加快我的節(jié)奏，節(jié)約我的時(shí)間。我的理解是:
確立一個(gè)可操作的目標(biāo)(可觀察、具體而存在的，而不是那種模糊而抽象的目標(biāo))。設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)，不要異想天開，要從小事做起。不要過于理想化，而要選擇一個(gè)能接受的程度最低的目標(biāo)。將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。
每個(gè)迷你目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達(dá)成，小目標(biāo)可以積成大目標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)的(而不是按照自己的愿望)對(duì)待時(shí)間。問自己:這個(gè)任務(wù)事實(shí)上將花去我多少時(shí)間?我真正能抽出多少時(shí)間投入其中?只管開始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一下步，千里之行始于足下。利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘，你只要通過一次一次的15分鐘才能做完一件事情。因此，你在15分鐘時(shí)間內(nèi)所做的事情是相當(dāng)有意義的。
為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備，當(dāng)你遭遇到一個(gè)(或者兩個(gè)、三個(gè))困難是，不要放棄。困難只不過是一個(gè)需要你解決的問題，它不是你個(gè)人價(jià)值或能力的反映?？赡艿脑?，將任務(wù)分派出去(甚至扔下不管)。你真的是做這件事的唯一人選嗎?這件事真的必要去做嗎?我會(huì)給這件事找一個(gè)合適的人去做，這樣就可以去做更重要的事了。保護(hù)你的時(shí)間，學(xué)會(huì)怎樣說不，不是不做只是要合理安排時(shí)間!留意你的借口，不要習(xí)慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個(gè)信號(hào)。
或者利用你的借口作為完成一個(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動(dòng)，即使自己的心里不舒服的時(shí)候，我們還是可以行動(dòng)的。以往的歷史無法決定你當(dāng)下要怎么做，你可以從學(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價(jià)值。
